Cách giảm đau bụng khi tới tháng

Đau bụng kinh luôn luôn là sự việc khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt bởi vì nó không chỉ gây vấn đề trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tác động đến sức mạnh và kỹ năng sinh sản sau này. Dưới đây là một số cách thức giúp sút đau bụng kinh công dụng và dễ dàng mà chúng mình có thể tham khảo.

Bạn đang xem: Cách giảm đau bụng khi tới tháng

Khi bị đau bụng kinh, chúng ta có thể lấy một không nhiều nước nóng cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su đặc rồi chườm lên cơ eo dưới. Đây là phương pháp giảm đau được không ít người áp dụng vì nước ấm để giúp cho tử cung co thắt uyển chuyển hơn khiến máu tởm được bán ra bên không tính dễ dàng, giúp đợt đau dịu lại.

Bạn có thể dùng không nhiều gừng tươi, giã nát hoặc xắt thành từng miếng rồi đắp lên cơ eo dưới trong khoảng 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng đã làm bớt cơn nhức bụng, khiến bạn thoải mái hơn.

Những động tác xoa bóp vùng bụng dưới dịu nhàng khiến cho cơ bụng giãn ra, giảm co thắt bất thần – vốn là nguyên nhân chính gây sôi bụng kinh.

Xem thêm: Xem Phim Đam Mê Chết Người

Hãy xoa bụng theo hướng kim đồng hồ, tiến hành từ từ với áp lực đè nén vừa phải trong tầm một phút. Hoàn toàn có thể bôi thêm dầu nhằm cơn đau giảm nhanh hơn.

Ngải cứu vãn có tác dụng điều hòa khiếp nguyệt, trị đau bụng ghê hiệu nghiệm. Bạn nữ có thể đem lá giải cứu băm nhuyễn và ráng lấy nước uống hằng ngày 2 lần. Trong trường hợp cần thiết chịu được vị đắng của nhiều loại rau này, chúng ta có thể thêm ngải cứu vớt vào trứng nhằm rán tuyệt hấp bí quyết thủy.

Vào hồ hết ngày này, chúng ta cũng nên để ý điều chỉnh cơ chế ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm những loại hải sản, rau quả, trái cây đựng vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa được nhiều tinh bột, hóa học béo, thực phẩm chế biến sẵn,…

Tập yoga là phương pháp thần kỳ mà các nàng thường truyền tay nhau để sút đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác dễ dàng mà chúng mình hoàn toàn có thể dễ dàng tập luyên như áp ngay cạnh hai chân lên tường, thở phần lớn và thư giãn tuyệt vời hay cuộn người hình vòng cung để giúp cơn đau thuyên giảm, giúp bạn gái nhẹ nhàng hơn trong thời gian ngày ấy.

Chúng bản thân cũng rất có thể đi bộ, đánh đấm xe để những cơ được thả lỏng, giảm bớt căng thẳng tư tưởng và giảm cảm xúc khó chịu của các cơn đau. Bạn cũng phải tránh những thực phẩm cay, rét và chú ý giữ ấm khung hình nữa nhé.

Hy vọng với đầy đủ “bí kíp” trên, nữ giới sẽ vượt qua phần đông cơn sôi bụng kinh tiện lợi hơn, nhằm ngày ấy không còn là nỗi sợ.