Cách làm món salad giảm cân
Những món salad rau củ thanh non đậm vị vẫn là lựa chọn lý tưởng cho cả nhà vào các ngày hè, nhất là lúc đã vượt ngán với những món ăn uống dầu mỡ. Salad rau quả với vật liệu từ rau củ tươi ngon không chỉ là giàu hóa học xơ, vitamin góp thanh lọc, làm cho mát khung hình mà còn khiến cho chị em sút cân hiệu quả. Hãy cùng alkasirportal.com thu về 9 cách làm salad rau củ thơm ngon cho bà mẹ tự tin khoe dáng vẻ đẹp nhé!
1. Salad giá chỉ đỗ
Giá đỗ giàu hóa học xơ, thanh mát nên rất thích hợp để làm salad giúp đổi vị cho bữa tiệc gia đình. Salad giá đỗ rất là tốt cho sức khỏe lại phòng ngán hiệu quả khi nhưng tết luôn đầy ắp phần đông món nhiều dầu mỡ. Bảo quản ngay để dành làm trong ngày mai nào.
Bạn đang xem: Cách làm món salad giảm cân
Nguyên liệu làm cho Salad giá bán đỗ:
450g giá bán đỗ1/2 thìa Muối1 cây Hành lá1/2 thìa Bột tỏi2 thìa Nước tương2 muỗng Dầu mè1/2 thìa Ớt bột (Hàn Quốc)1 thìa Mè trắng1 trái ỚtCách có tác dụng Salad giá đỗ:
- Bước 1: Ớt cọ sạch, cắt khoanh. Hành lá rửa sạch, cắt khúc. Giá chỉ đỗ rửa sạch nhằm ráo nước.- Bước 2: Mè trắng mang rang đến khi vàng đều.- Bước 3: chần qua giá đỗ qua nước sôi cho sút hăng, rồi vớt giá bán ra để ráo với nguội.- Bước 4: đến các nguyên vật liệu gồm giá, mè trắng, ớt, hành lá, ớt bột, muối, nước tương, bột tỏi vào đánh và sau cùng là rót dầu mè lên. Dùng bức xúc tay nilon trộn đều. Khi nạp năng lượng để ra dĩa và thưởng thức.
2. Salad cải bắp tím
Trong các món salad trộn thì salad bắp cải tím luôn luôn là món được các cô gái đặc biệt yêu thích. Cải bắp tím đang tạo cảm xúc no lâu, ít calo và lại giàu vitamin và chất khoáng đem đến tác dụng giảm cân cực kì tốt. Đồng thời lượng hóa học xơ đầy đủ trong bắp cải sẽ giúp ích không hề ít cho tiêu hóa nữa đấy.
Nguyên liệu làm cho Salad bắp cải tím:
500g cải bắp tím10 nhánh Ngò rí3 trái Chanh2 thìa Mật ong2 thìa Giấm táo1/4 muỗng MuốiCách làm cho Salad cải bắp tím:
- cách 1: ngò rí rửa sạch, giảm nhỏ. Bắp cải tách bóc ra, quăng quật lá già, cứng, rửa sạch mát rồi giảm lát mỏng mảnh cho vào đánh lớn.- bước 2: Chanh vậy lấy nước cốt rồi trộn giấm táo, mật ong, muối hạt vào bát nhỏ, khuấy phần lớn lên.- Bước 3: Ngò rí cho vô tô cùng bắp cải, rưới nước nóng lên, dùng găng nilon nhằm trộn đều các thành phần hỗn hợp rau. Đợi khoảng 1 đến 2 phút cho gia vị ngấm vào bắp cải là chúng ta có thể ăn được.
3. Salad xúc xích rau xanh củ
Để món salad rau củ thêm cuốn hút alkasirportal.com sẽ đổi khác một chút với xúc xích. Xúc xích béo, giòn dẻo trộn cùng rau xanh lè ngọt mát khiến cho món ăn lạ miệng dễ ăn. Bên cạnh ra, bạn có thể làm món này nhằm đãi bạn bè khi đến chơi công ty nữa đấy.
Nguyên liệu làm cho Salad xúc xích rau xanh củ:
1 cây Xúc xích80g Xà lách1 trái Cà chua50g quả cà chua bi1/2 trái Dưa leo50g hạt bắp MỹCách làm cho Salad xúc xích rau củ củ:
- cách 1: Xúc xích bổ thành 3 khúc, mỗi khúc khứa một đầu thành 8 để làm râu bạch tuộc. Đem áp chảo xúc xích mang lại chín.- Bước 2: hạt bắp Mỹ luộc chín. Quả cà chua đỏ cắt từng miếng nhỏ, cà chua bi vàng cắt đôi. Dưa leo cắt khúc ngắn. Xà lách cọ sạch, cắt thành từng khúc vừa ăn.- Bước 3: Xếp xà lách, cà chua lớn, cà chua bi, dưa leo thành từng các trong sơn rồi đến xúc xích vào giữa và trải nghiệm ngay.
4. Salad rau xanh diếp xoắn
Rau diếp xoắn trực thuộc họ đơn vị xà lách cùng với lượng hóa học xơ dồi dào cùng vitamin cần thiết sẽ giúp cho khung hình thanh mát vẫn rất thích hợp để đổi khẩu vị cho bữa cơm gia đình hoặc rất có thể thêm vào thực đối chọi món nạp năng lượng cho thời điểm dịp lễ Tết. Bạn có thể trổ tài cùng với món salad rau xanh trộn này với giải pháp làm cực đơn giản dễ dàng dưới phía trên nhé.
Nguyên liệu làm cho Salad rau củ diếp xoắn:
350g Xà lách xoăn1/4 củ Hành tây1 trái Ớt chuông2 muỗng Bột ớt paprika1 thìa Nước tương2 thìa Giấm1 muỗng Đường trắng1 thìa Tỏi băm1 thìa Mè trắngCách làm Salad rau xanh diếp xoắn:
- Bước 1: rau củ diếp xoăn cọ sạch, giảm khúc. Hành tây giảm mỏng, ngâm trong nước đá. Ớt chuông rửa sạch sẽ rồi thái sợi.- Bước 2: đến bột ớt, nước tương, giấm, đường, tỏi băm, vừng, nước mận vào chén bát trộn đều.- Bước 3: mang lại tất cả nguyên liệu rau vào sơn lớn. Rưới nước sốt lên và trộn thiệt đều. Đợi vài ba phút đến rau ngấm gia vị là có thể dùng. Chỉ với vài phút là bạn đã sở hữu ngay món salad ngon lành.
Xem thêm: Hậu Cung Như Ý Truyện Tập 19 Vietsub, Hậu Cung Như Ý Truyện
5. Salad rau mầm
Với cách làm cho salad rau xanh mầm trộn cùng thịt bò dễ dàng và đơn giản và cấp tốc chóng, bạn đã có ngay đĩa salad sút cân vừa thơm và ngon vừa bổ sung đầy đầy đủ chất dinh dưỡng cho các ngày Tết.
Nguyên liệu có tác dụng Salad rau xanh mầm:
200g rau củ mầm1 củ Cà rốt200g giết mổ bò50g Hành phi1 muỗng Tỏi băm100g Đậu phộng2 muỗng Nước mắm1 muỗng Giấm1 trái Ớt1 muỗng Đường trắng2 thìa Dầu ănCách có tác dụng Salad rau củ mầm:
- Bước 1: Thịt bò làm sạch, thái theo từng lát mỏng, nhằm ra dĩa riêng. Củ cà rốt gọt vỏ, bào thành sợi. Rau củ mầm nhặt, cọ sạch.- bước 2: Phi thơm tỏi băm, bỏ thịt bò vào đảo đều 2 phút.- Bước 3: Nước mắm, giấm, con đường trắng, ớt cắt bé dại cho vào chén, khuấy đều. Đậu phộng rang chín, giã hơi nhỏ.- bước 4: đến rau mầm, cà rốt, thịt bò vào tô. Rưới nước nóng lên với trộn đều. Mang lại salad ra đĩa, rắc thêm đậu phộng, hành phi lên là có thể thưởng thức.
Xem và lưu lại biện pháp làm cụ thể Salad rau xanh mầm
6. Salad bắp cải trộn
Với nguyên liệu đơn giản và dễ dàng quen thuộc, bạn có biến tấu thành nhiều món salad bắp cải thanh mát để sử dụng kèm giữa những bữa cơm gia đình. Lúc này alkasirportal.com sẽ giới thiệu cho bạn cách làm salad trộn cải bắp cùng sốt mayonnaise kỳ lạ miệng, dễ dàng ăn, dễ chế tao và cực thích hợp cho bạn nào đang ước ao giảm cân nhé.
Nguyên liệu làm Salad bắp cải trộn:
1/2 củ Cà rốt300g Bắp cải10g Ngò rí75g sốt Mayonnaise30g Bơ15ml Giấm táo1 muỗng Mù tạt2g Đường trắng15ml Nước cốt chanh2g Muối2g TiêuCách làm Salad cải bắp trộn:
- Bước 1: cải bắp rửa sạch, bào sợi vừa ăn. Củ cà rốt thái tua rồi trộn cùng bắp cải. Hành với rau ngò giảm nhỏ.- Bước 2: Trộn mayonnaise, bơ, mù tạt, giấm táo, đường, nước cốt chanh, muối, tiêu với nhau.- Bước 3: Đồ phần nước sốt vừa có tác dụng vào trộn chung cùng bắp cải và cà rốt. Tùy theo khẩu vị mà kiểm soát và điều chỉnh lượng nước sốt đến phù hợp.
7. Salad rau càng cua
Salad rau xanh càng cua là món salad rất dễ làm tại nhà, nguyên liệu và cách tiến hành đều đơn giản và dễ dàng nhưng thành phẩm thì cần yếu chê vào đâu được. Salad giòn giòn, thơm thơm của rau ăn lẫn với các món tết như giết mổ kho tàu, giết nguội, giò lụa sẽ không trở nên ngán đâu. Thêm ngay lập tức vào thực 1-1 của mái ấm gia đình với biện pháp làm salad đặc trưng này nhé
Nguyên liệu làm Salad rau xanh càng cua:
400g rau củ càng cua1/4 củ Hành tây200g cà chua bi3 trái Trứng vịt2 thìa Nước mắm2 thìa Đường trắng2 muỗng Dầu olive4 muỗng Nước cốt chanh2 trái Ớt3 tép TỏiCách làm Salad rau càng cua:
- Bước 1: rau xanh càng cua rửa không bẩn ngâm qua nước muối hạt loãng 10 phút. Tiếp đến cho vào tủ lạnh nhằm rau lạnh với giòn .- Bước 2: Hành tây thái sợi mỏng, ngâm với giấm con đường theo tỉ lệ 1:1:2 và cũng bỏ vô tủ lạnh để lưu lại độ giòn. Trứng luộc chín, lột vỏ cắt lát mỏng. Quả cà chua bi cắt đôi.- cách 3: các thành phần hỗn hợp nước sốc bao gồm nước mắm, đường, dầu ôliu, nước cốt chanh cho vào bát rồi khuấy đều. Sau đó cho ớt, tỏi giả nhuyễn vào trộn đều.- Bước 4: Khi chuẩn bị ăn thì trộn rau xanh càng cua, hành tây, quả cà chua và đổ nước sốt vào trộn đều. Cho rau ra dĩa với đặt trứng lên phía trên mặt.
8. Salad rau củ
Salad rau củ củ là một món ăn uống khai vị thường thấy trong các buổi tiệc và cực kì quen nằm trong với ai có chính sách giảm cân. Một sự kết hợp hoàn hảo giữa cải bắp trắng với táo bị cắn dở chua chua ngọt ngọt cùng củ cà rốt giòn giòn tạo sự món salad rau củ đầy đủ chất xơ, vitamin, chất khoáng giúp mặt đường tiêu hóa vận động được xuất sắc hơn. Cùng lưu ngay cách làm salad giảm cân lôi kéo này nhé.
Nguyên liệu có tác dụng Salad rau củ:
400g bắp cải trắng1/2 củ Cà rốt1 củ Khoai tây3 cây Hành lá30g Mè trắng3 nhánh Ngò rí15g Đường trắng15ml Dầu ăn20ml Giấm1 thìa Tỏi băm20ml Nước mắmCách làm cho Salad rau xanh củ:
- Bước 1: bắp cải cắt nhỏ, rửa sạch tiếp nối ngâm vào nước muối bột pha loãng nửa tiếng và lấy ra làm cho ráo nước.- Bước 2: Khoai tây, củ cà rốt nạo vỏ cọ sạch sau đó bào sợi. Hành lá cọ sạch, cắt sợi.- Bước 3: Khoai tây cừu vàng giòn, vớt ra thấm sút dầu. Hành lá cho vào chiên thơm và kéo ra để ráo dầu.- Bước 4: Trộn đầy đủ đường, dầu ăn, giấm, tỏi băm cùng nước mắm. Mang đến bắp cải, cà rốt, khoai tây với hành lá đã chiên vào tô, thêm mè rang, rau mùi cắt nhỏ tuổi vào. Rưới nước nóng vào và trộn đều. Cho salad lên dĩa thưởng thức.
9. Salad rau quả trộn trứng
Vị thanh đuối của rau củ kết hợp chua ngọt của giấm, lớn mềm của trứng đem lại món salad rau quả trộn trứng thơm lừng vừa giúp giảm cân giữ dáng vẻ lại phòng ngán cho những món chiên nhiều dầu mỡ. Cùng alkasirportal.com khám phá cách làm salad rau xanh trộn giảm cân nhưng không thua kém phần lôi kéo ở dưới đây nhé.
Nguyên liệu làm cho Salad rau quả trộn trứng:
400g Xà lách2 trái Cà chua1/2 Hành tây3 trái Ớt2 tép Tỏi1/2 thìa Muối30ml Dầu olive3 thìa Giấm1 muỗng Đường trắng1 trái Dưa leo1 trái Trứng vịtCách làm cho Salad rau củ trộn trứng:
- Bước 1: Xà lách cọ sạch, cắt đoạn. Quả cà chua rửa sạch, cắt thành từng khoanh tròn. Hành tây bóc vỏ, thái lát dọc. Ớt vứt hạt, giảm sợi. Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.- Bước 2: hài hòa giấm, mặt đường trắng, muối, dầu olive trong chén nhỏ, khuấy đều.- Bước 3: mang đến lần lượt xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào sơn lớn. Rưới đều các thành phần hỗn hợp nước sốt đang pha vào và trộn đông đảo cho rau xanh củ ngấm nước sốt.- Bước 4: Salad để ra đĩa, xếp trứng lên trên, trang trí tùy thích.
Chúc các bạn có mọi ngày tết vui vẻ, khỏe khoắn cùng 9 biện pháp làm salad từ những loại rau quả nha!
