Đánh cầu lông có giảm cân

     

Cầu lông là 1 trong môn thể thao được nhiều người hâm mộ và tốt nhất có thể cho mức độ khỏe. Mặc dù nhiên, liệu đánh cầu lông bao gồm giúp sút cân được không? Hãy cùng Bazaar Vietnam đi kiếm câu trả lời nhé


Chơi đánh mong lông có giúp giảm cân hay bớt mỡ bụng không? Câu trả lời là có. Đây là môn thể thao giúp cho bạn giảm cân nặng hiệu quả, không hồ hết vậy còn đem đến nhiều tiện ích cho mức độ khỏe. Vậy bởi vì sao đánh ước lông lại giúp đỡ bạn giảm cân? Mời độc giả tiếp.

Bạn đang xem: Đánh cầu lông có giảm cân

1 giờ đánh ước lông tiêu tốn bao nhiêu calo?

*

Cầu lông giúp đốt cháy khoảng chừng 480 năng lượng mỗi giờ, cao hơn nữa nhiều so với các môn thể dục thể thao khác. Vì sao là do môn thể thao này đòi hỏi bạn bắt buộc chạy cùng nhảy rất nhiều, vì đó quy trình đốt cháy calo sẽ nhanh hơn.

Nếu kiên cường tập luyện vào 3-4 tuần thì chúng ta cũng có thể giảm 1kg trong một tháng.

Đánh cầu lông tất cả giúp sút cân không?

*

Đánh cầu lông chắc chắn rằng giúp chúng ta giảm cân. Vày sao? Sau đây là 7 lý do bạn buộc phải biết:

1. Giúp đốt cháy calo tương đương một bài tập HIIT

Bài tập HIIT là một dạng tập luyện kết hợp giữa các đợt ngắn bài bác tập gồm cường độ cao, xen kẽ những bài tập cường độ thấp trong thời gian nghỉ ngơi. Chơi mong lông cũng vậy. Nó yêu cầu chúng ta phải dịch chuyển và chạy mọi sân để đón cầu.

Khi nghịch cầu, hoạt động chân thường là một chuỗi hễ tác nhỏ dại và nhanh, xen kẽ những khoảng thời gian nghỉ ngắn.

Nếu mới ban đầu chơi ước lông, lượng calo các bạn đốt cháy sẽ không cao bằng những người dân chơi ở chuyên môn cao. Nguyên nhân là chúng ta vẫn không biết cách dịch rời và đánh nhảy cầu trở lại. Chúng ta cũng không thể di chuyển nhanh hay nhảy nhảy để đón được cầu.

Đối với những người chơi bình thường, họ có thể tiêu hao tới 300 calo nếu chơi trong một giờ. Đối với những người dân chơi điêu luyện hơn, khung hình đốt cháy tới 400 calo.

2. Giúp đổ nhiều các giọt mồ hôi và kích mê say uống nhiều nước

*

Chơi đánh cầu lông rất có thể khiến bạn đổ các giọt mồ hôi nhiều vì các bạn phải làm các cơ trên cả khung hình hoạt động. Sau lúc thi đấu khoảng 30 phút, bạn có thể đổ nhiều mồ hôi và hết sức khát nước.

Việc bổ sung thêm nước khoáng là rất quan trọng để giúp bổ sung cập nhật đủ nước cho khung hình và bảo trì các vận động thể chất. Rộng nữa, uống nhiều nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cho bạn ít cảm thấy đói hơn và vứt bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Toàn bộ những điều này sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

Uống nhiều nước còn hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng giữ nước trong cơ thể. Khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ cố gắng giữ lại những nước nhất bao gồm thể. Vì chưng đó, uống những nước để giúp giảm đi vài cân nước dư thừa.

Xem thêm: Microsoft Office 365 Cho Sinh Viên, Microsoft Office 365 Cho Giáo Dục

Một chú ý bạn nên biết là hãy uống nước trước lúc ăn và đề xuất uống đá lạnh vì khung hình hấp thụ nước lạnh nhanh hơn và có thể thúc đẩy quy trình trao đổi chất cấp tốc hơn nữa.

Bạn nên uống nhiều nước lọc. Không nên uống nước ngọt vì đây là đồ uống có lượng năng lượng cao, khiến cho việc sút cân không hiệu quả. Ko kể ra, những nhiều loại đồ uống tất cả đường thường khiến bạn dễ chây lười và mệt mỏi mỏi. Trong lúc đó nước thanh lọc lại giúp cho bạn tràn đầy tích điện và tỉnh táo apple hơn.

3. Đánh ước lông tất cả giúp giảm cân không? Kích ưa thích tim đập nhanh hơn

*

Cầu lông là 1 trong những môn thể thao cường độ cao. Vì thế nó để giúp tim đập nhanh hơn với giúp đưa bạn vào vùng “đốt cháy hóa học béo”.

Khi ngơi nghỉ trong vùng đốt cháy hóa học béo, cơ thể sẽ đốt cháy hầu hết calo với kết quả cao nhất. Sau đây là công thức tính nhịp tim bạn phải đạt nhằm đưa khung người vào vùng đốt cháy calo:

220 – (số tuổi của bạn) X 0,6 – 0,7

Ví dụ: một người bầy ông 25 tuổi sẽ nên biết tim đập nhanh tới cả nào để đốt cháy calo hiệu quả:

220 – 25 = 195

Sau đó, mang 195 x 0,6 = 117 hoặc 195 x 0,7 = 136,5

Vậy, người này yêu cầu tim đập từ bỏ 117 – 136,5 nhịp từng phút để đi vào vùng đốt cháy mỡ bụng thừa.

Khi càng khủng tuổi thì nhịp tim cần thiết để lấn sân vào vùng đốt cháy mỡ sẽ giảm. Mỗi một độ tuổi, sẽ sở hữu được một giới hạn nhịp tim tuyệt nhất định. Nhiều người thường mắc sai trái khi nỗ lực tập vượt sức. Điều này sẽ khiến quá trình đốt cháy chất khủng giảm hiệu quả.

Ngoài ra, việc nỗ lực tập luyện rất có thể gây nguy hiểm, khiến khung người dễ bị chấn thương.

4. Đốt cháy calo sau khi tập luyện

*

Khi các bạn chơi cầu lông với cường độ vừa cùng cao sẽ làm nhịp tim cao hơn bình thường ngay cả lúc đã kết thúc chơi. Hiện tượng lạ này được điện thoại tư vấn là “afterburn” tốt “tiêu thụ quá mức cần thiết oxy sau thời điểm tập luyện”. Nghĩa là khung người vẫn liên tiếp đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện.

Theo các nghiên cứu, hiệu ứng này sẽ kéo dài vài giờ sau thời điểm tập luyện. độ mạnh tập luyện càng cao, tim bạn đập càng nhanh, thì quá trình đốt cháy calo tiếp đến càng hiệu quả. Không có quy định về khoảng thời gian bạn yêu cầu chơi để giành được hiệu ứng này. Thậm chí, chỉ việc chơi 1/2 tiếng với cường độ phải chăng cũng góp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

5. Đánh cầu lông gồm giúp giảm mỡ bụng không? góp săn chắn chắn cơ bắp

Chơi mong lông rất có thể đốt cháy ngấn mỡ thừa, săn kiên cố cơ bắp nên để giúp đỡ giảm mỡ trên toàn cơ thể, trong số ấy có mỡ thừa bụng. Nếu bạn có nhu cầu nhanh chóng bớt mỡ bụng thì nên chơi ước lông trong 1/2 tiếng đến 1 tiếng.

Mọi cú tấn công trong cầu lông đều cực tốt cho bắp chân, gân khoeo, mông và những cơ khác. Môn thể dục này để giúp đỡ săn có thể vùng cơ core, cơ cánh tay với cơ lưng.