Giảm 18kg với chế độ ăn kiêng trong 13 ngày
Mục lục bài biết
Giảm cân nhanh lẹ là mơ ước của khá nhiều cô gái.Bạn đang xem: Giảm 18kg với chế độ ăn kiêng trong 13 ngày
Để có thể giảm một lượng cân lớn trong khoảng 1-2 tuần đòi hỏi nữ giới phải thực hiện kiên trì. Chế độ ăn kiêng bớt cân cấp tốc này cũng rất là hà khắc.Chế độ ăn uống kiêng sút cân này bao gồm những gì? Mời chúng ta cùng alkasirportal.com điểm qua nhé!Giảm cân hối hả là mơ ước của rất nhiều cô gái.
Xem thêm: Index Of /Post/Girl - Thiếu Nữ Và Áo Yếm Xưa
Để có thể giảm một lượng cân lớn trong khoảng 1-2 tuần đòi hỏi bạn nữ phải triển khai kiên trì. Chế độ ăn kiêng sút cân cấp tốc này cũng hết sức hà khắc.Thực đối chọi giảm cân trong 13 ngày bên dưới đây sẽ giúp đỡ bạn bớt 7kg. Những bạn nữ muốn bớt cân nhanh chóng thì hãy tham khảo nhé!
Chế độ ăn kiêng sút cân này bao gồm những gì? Mời chúng ta cùng alkasirportal.com điểm qua nhé!
Ngày 1
– Sáng: 1 tách bóc cà phê và 1 muỗng đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau xanh muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt trườn (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu nạp năng lượng và chanh
Ngày 2
– Sáng: 1 tách bóc cà phê và 1 muỗng đường– Trưa: nửa vỏ hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách cùng với dầu ăn uống và chanh, 1 trái lê
Ngày 3
– Sáng: 1 tách cà phê cùng 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc giết thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn uống và chanh– Tối: Chưng cách thủy bắt buộc tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 4
– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ tuổi không đá không mặt đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5
– Sáng: 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Trưa: 200gr cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr ko mỡ, 1 bắp xà lách với phải tây
Lưu ý, alkasirportal.com khuyên các bạn nên phối hợp chế độ nạp năng lượng kiêng bớt cân với tập luyện các bài tập Yoga giúp sút cân nhanh và tận gốc hoặc chúng ta cũng có thể 4 hễ tác thể dục thẩm mỹ rất là hiệu quả này.
Ngày 6
– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 thìa đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn uống và chanh
Ngày 7
– Sáng: 1 bóc trà ko đường– Trưa: không nạp năng lượng gì, chỉ uống nước– Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
Ngày 8
– Sáng: 1 bóc tách cà phê với 1 muỗng đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau xanh muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu nạp năng lượng và chanh
Ngày 9
– Sáng: 1 bóc tách cà phê với 1 thìa đường– Trưa: 1 từng miếng thịt jambon hun khói hoặc giết ướp muối, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt trườn (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách cùng với dầu ăn và chanh
Ngày 10
– Sáng: 1 bóc tách cà phê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc làm thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh– Tối: Chưng giải pháp thủy phải tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 11
– Sáng: 1 bóc càfê với 1 thìa đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 ly cam bé dại không đá không con đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, một hộp cottage cheese
Ngày 12
– Sáng: 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh– Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 thìa bơ– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với phải tây
Ngày 13
– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g giết mổ gà, 1 bắp xà lách cùng với dầu nạp năng lượng và chanh
